La dépression

• Tristesse persistante
• Perte d’intérêt ou de plaisir
• Fatigue, troubles du sommeil
• Difficultés à se concentrer, perte de confiance en soi
• Perte d’appétit, perte de la libido
• Parfois idées noires (mais pas toujours)

Lors d’un épisode dépressif, ces signes durent plus de 2 semaines.

• Psychothérapie : parler avec un professionnel (psychologue, psychiatre) aide à comprendre ce qu’on traverse et à avancer.
• Activité physique : bouger chaque jour, même un peu, aide à réguler l’humeur, améliorer le sommeil et retrouver de l’énergie.
• Médicament : si nécessaire. Cela se réfléchit au cas par cas.

• Effet attendu après 2 à 3 semaines.
• Amélioration nette entre 4 et 6 semaines
• Durée minimale du traitement : 6 mois minimum pour éviter les rechutes.

Les antidépresseurs sont prescrits si les symptômes sont importants ou durent.
À ne pas confondre avec les anxiolytiques prescrits sur une courte durée.

• Il est votre interlocuteur principal, à l’écoute tout au long de votre parcours
• Il évalue les symptômes et coordonne si besoin avec un(e) psychiatre/psychologue
• Il assure un suivi régulier pour adapter le traitement et soutenir votre progression
• Il peut aussi vous aider à identifier des ressources locales (groupes de parole, accompagnement social, etc.)

• Faire de son mieux pour maintenir un rythme quotidien : lever, repas, activité, plaisir
• Tenter de préserver des activités sociales, même si c’est difficile
• Éviter l’alcool et les autres drogues, qui aggravent les symptômes

• Retour progressif de l’énergie ou de l’intérêt
• Amélioration du sommeil ou de l’appétit
• Sentiment de lien avec les autres, envies de projets.

• Pensées suicidaires ou envie de se faire du mal
• Aggravation rapide des symptômes
• Difficulté à fonctionner au quotidien (travail, isolement, hygiène)
• Excitation inhabituelle : énergie débordante, idées qui fusent, dépenses excessives…

• Consulter le médecin du travail : il peut proposer un arrêt temporaire ou un aménagement de poste. Se soigner d’abord, retravailler ensuite.
• Ne pas se surmener : allégez les tâches si possible, priorisez l’essentiel
• En parler si vous êtes à l’aise à un collègue de confiance

• Psychologues : thérapies (TCC, soutien, etc.), sans prescription de médicaments. Certaines séances sont remboursées via le dispositif Mon soutien psy
• Psychiatres : médecins spécialistes pouvant prescrire un traitement et proposer une psychothérapie. Consultations remboursées selon le secteur.
• CMP (Centre Médico-Psychologique) : prise en charge gratuite par une équipe pluridisciplinaire. Accès direct.
• Maisons des adolescents / CMPP : accueil et accompagnement psychologique pour les jeunes, gratuit sur rendez-vous.
• Lignes d’écoute anonymes :

📞 3114 : prévention suicide

📞 0800 235 236 : Fil Santé Jeunes

📞 09 72 39 40 50 : SOS Amitié